牛皮癣右耳好像肿了疼

手脚凉、睡眠不怎么好,肤色偏黄。

你好，首先确定你是寒性体质，有气血虚的表现。

您好！你是不是运动不够？最关键是保证每天30分钟以上的有氧运动，在运动前可以喝一袋牛奶或者索性把活动安排在晚餐后，此外睡前再加一餐。平时保证一个鸡蛋和3两瘦肉补充蛋白质和铁，再从药店买点维生素C药片，每天100毫克服用。

休息不好，睡眠不足：晚上的睡眠时间是皮肤细胞更新的最活跃的时刻，太晚睡或睡眠不足，新陈代谢功能不再畅顺，造成老化角质层增厚，导致皮肤暗黄，肌肤失去透明感，呈现泛灰暗颜色。长期睡眠不好的人，皮肤自然看上去灰暗暗，再用什么美白产品都一样无济于事。

第一：手脚冰凉，肤色偏黄的直接原因是血液循环不好。而根本原因必须要望闻问切。因为脾胃不好气血不足会导致，缺乏运动新陈代谢不正常也可能，还有血液本身的问题等等。因为我们只能看到一个现象，就是你的血液不能按照正常的速度循环把气血送到身体的各部位。

睡眠的重要性

睡眠的重要性人的一生可长可短，而有一半的时间都是在睡觉，这是为什么呢？源于我们自己身体的机能，是有自我修复和恢复的能力。在睡眠中，身体是可以进行自我运转，所以这就是我们常常说到要休息好，通过睡眠来做最好的调整。现在人们生活水平提高，但健康则是每况愈下，几乎算是处在亚健康状态。

睡眠对于大脑功能也极为重要。在睡眠中，大脑会处理白天接收到的信息，进行记忆巩固和思维整理。缺乏足够的睡眠会影响记忆力、注意力和解决问题的能力。此外，充足的睡眠有助于学习和创造性思维。情绪稳定与心理健康 充足的睡眠有助于维持情绪稳定，减少焦虑和抑郁等心理问题。

睡眠的重要性在于其对身体健康全方位的益处。首先，它犹如免疫系统的强大助手，通过深度休息，能够增强身体对疾病的抵抗力，降低感冒和其他疾病的风险。其次，睡眠是身体自我修复和重建的关键时刻。它为细胞修复、组织生长和肌肉恢复提供必要时间，对整体健康恢复至关重要。

中学生一天至少需要睡**8-9个小时**。睡眠对于中学生的身体健康和学习效率至关重要，充足的睡眠能够帮助他们更好地恢复体力、巩固记忆、提高注意力和创造力。

睡眠的重要性消除身体和大脑的疲劳不管是从事体力劳动的还是做办公室的，人的大脑一直处于活动状态，消耗很多的能量，而消除这其中的疲劳，睡眠是非常必要的。而要消除大脑的疲劳，往往比消除身体的疲劳需要更多的睡眠。

最近睡觉老是好像半睡眠状态

创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。

睡眠过程中出现半梦半醒的状态，通常意味着睡眠质量不佳，处于浅睡眠阶段。 偶尔出现这种状况是正常的生理反应，并非疾病引起，不必过度担忧。 保持规律的休息习惯，适当进行体育锻炼，如散步或游泳，有助于改善睡眠质量。

晚上患者睡觉的时候总是感觉半睡半醒，也是睡眠障碍的一种类型。患者睡眠质量低下，原因可能是患者脑神经功能紊乱，植物神经功能紊乱引起的，还有患者平时的不良生活习惯，也能导致晚上睡觉半睡半醒的症状。

这就是我们说的你的睡眠态状态并不是特别好，虽然你已经睡着了，但是你没有进入熟睡的状态，也就是我们常常说的深度睡眠。

对于晚上睡觉睡眠不好，总是似睡非睡的状态，也有可能是白天太累了，所以造成这种情况也有可能是侵袭你的工作压力太大所造成的，总之面对这种情况，你应该学会调理自己，晚上可以喝一杯热牛奶，并且也可以烫烫脚，这样都能够促进血液循环让你心情愉快一些，这样睡眠的质量会高一些。

我是晚上看电视一点多得时候要睡觉发现自己头疼,早上起来全身酸痛,夜里...

我是晚上看电视一点多得时候要睡觉发现自己头疼，早上起来全身酸痛，夜里上班走在路上像走太空，一夜班上下来浑身无力上楼喘气厉害。中午睡醒话说不出来走起路来晕晕的。一夜班又上下... 我是晚上看电视一点多得时候要睡觉发现自己头疼，早上起来全身酸痛，夜里上班走在路上像走太空，一夜班上下来浑身无力上楼喘气厉害。

神经精神因素：当身心受到外界环境的不良刺激时，往往会产生忧虑、焦虑等情绪，从而导致偏头痛的发作。据调查，有84%的忧郁症患者都会伴有偏头痛症状。同时在生活或工作中遇到种种不愉快或是生气、焦急、激动等剧烈的情绪刺激后会感到全身不适，偏头痛。

原因 睡眠质量不好 有一部分人虽然睡眠时间达到8小时，但是由于进入深度睡眠的时间较短，甚至有人频繁做梦、惊醒，这样的情况容易让人在第二天睡醒的时候感到无力和酸痛。睡醒后做的事情相关 起床后身体的状态可能会影响到一天的身体状态。

一天的饮食、作息怎样才算好,健康?

1、上午：（1）7：00起床 一日之计在于晨，早起不仅可以帮助我们更好地规划这一天，还能够使我们尽情呼吸清晨的新鲜空气。（2）7：20-8：00早饭时间 每年都有很多年轻人因为常年不吃早饭而患上了胆结石，因此早餐非常重要，但早餐尽量清淡健康、避免油腻，可以吃些面包、麦片以及鸡蛋等。

2、早餐尽量要吃得好一些。尤其是还在读书的孩子，他们平时需要经常用脑，作业量是非常大的，而且很难，高强度地消耗脑力，平时又爱玩耍，所以体力也消耗很多，那么他们需要吃到质量很好的食物，比如说早上应该起床早一些，在家里面慢慢地喝一杯牛奶，吃两个鸡蛋。

3、早上起床，刷完牙后喝一杯水。保证不要超过8点半就去吃早餐，也就是在8点半之前就把早餐吃完。因为人在睡觉以后的八个钟，身体的各个器官也是属于休息状态的，一个人是不能超过八个小时不进食的，如果超过，会很容易患胆结石。

4、建议一：早睡早起身体好 所谓的作息规律，就是需要你每天固定一个时间点入睡和醒来，也就是有一个稳定的生物钟。我体内有两个生物钟，在学校的时候，我会早上6点半起床，晚上11点半睡觉，而放假在家里的时候，我会七点起床，然后晚上10睡觉。

5、食物多样，谷类为主，粗细搭配。人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。多吃蔬菜水果和薯类。